Бег против стресса
Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья.
Регулярный бег может обеспечить постоянное приподнятое состояние и общее чувство счастья. Бег позволяет вашему телу и разуму чувствовать себя лучше, оказывая следующее влияние на ваше психическое здоровье:
Снижение стресса.
После пробежки в вашем организме высвобождаются вещества, обеспечивающие кратковременное ощущение снижения стресса и придающие чувство умиротворения.
Повышение настроения.
Бег уменьшает чувство тревоги и подавленности. Когда вы бегаете, кровообращение в мозге увеличивается, и это влияет на ту часть вашего мозга, которая реагирует на стресс, что и улучшает ваше настроение. Эти изменения, временно улучшают вашу реакцию на стрессовые ситуации.
Помощь при восстановлении после проблем с психическим здоровьем.
Некоторые исследования показывают, что регулярный бег может иметь схожий эффект с препаратами, облегчающие симптомы тревоги и депрессии. Поэтому бег рекомендуется во время терапии или восстановления.
Улучшение сна.
Доказано, что бег помогает восстановить нормальный график сна. Химические вещества, выделяемые во время и после бега, расслабляют тело и способствуют крепкому сну. А как всем известно, регулярный режим сна полезен для мозга и для психического здоровье.
Даже 50 минут бега каждую неделю в умеренном темпе снижает риск сердечных заболеваний. Именно так важно бегать понемногу каждую неделю.
.
.
Пресс-служба Министерства здравоохранения Республики Башкортостан
Последние новости
"Ломая барьеры": в Уфе организовали реабилитационный лагерь для детей с редкими заболеваниями
Фото: центр "Ломая барьеры" Реабилитационная смена для детей с редкими заболеваниями со всей Башкирии состоялась в детском санатории в городе Уфе.

Радий Хабиров встретился в зоне СВО с мобилизованными и добровольцами из Башкортостана
Во время рабочей поездки на Донбасс Глава Башкортостана Радий Хабиров навестил мобилизованных жителей и добровольцев из республики, которые выполняют задачи специальной военной операции.
Делегация из Малайзии намерена посетить Башкирию для обсуждения перспектив сотрудничества
Председатель международной исламской торгово-промышленной палаты Малайзии Хаджи Мухамад Амин Фахми Бин Солахуддин заявил о планах делегации представителей бизнес-сообщества Малайзии и Международной исламской торгово-пром
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок