Что следует есть в ноябре

Тёплые дни позади. И от холода организм испытывает стресс. Вы замечали, что промозглой осенью в преддверии зимы человек чувствует усталость? Солнечного света все меньше, холода все суровее, а настроение частенько становится подавленным.

  Важную роль здесь играет то, чем вы питаетесь. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Сбалансированное питание поможет вашему организму эффективно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям, которые поджидают человека на каждом шагу.

Какие продукты включить в рацион?

  Имбирь (обладает эффективными противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление укрепит иммунитет и повысит защитные силы организма);

  Редька (в ней в большом количестве содержатся витамины В и С, минералы, белки и полезные сахара. Этот овощ обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Если вы страдаете авитаминозом, то самое время включить редьку в рацион);

  Хурма (в ней содержатся витамины С, Е, РР, калий и магний, которые укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, бета-каротин, который улучшает зрение, антиоксидант ликопин, который помогает бороться с онкологическими заболеваниями);

  Чечевица (бобовые улучшают работу пищеварительной системы и нормализуют микрофлору кишечника);

  Гранат (включите гранат в рацион, если у вас постоянно появляется необъяснимое чувство тревоги, нарушения сна, симптомы депрессии. Яркий фрукт успокаивает нервную систему и поднимает настроение. Сок граната помогает при малокровии и снижает артериальное давление);

  Капуста (это ценный источник витаминов, который улучшает работу пищеварительной системы, помогает очистить организм от шлаков и токсинов, понижает уровень сахара в крови, выводит лишний холестерин);

  Груша (это эффективное противомикробное средство. Их употребление поможет предотвратить возникновение неблагоприятной среды в кишечнике, в которой бы активно развивались бактерии);

  Каштаны (в них содержатся углеводы и белки. Как лекарственное средство они хороши при лечении гипертонии, атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов).

Правильно питайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь, выполняйте рекомендации лечащего врача и будьте здоровы!

#ГБСалават