Как избежать простуды зимой?
7 способов поддержать иммунитет от Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
7 способов поддержать иммунитет от Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
1. Одевайтесь по погоде Несмотря на банальность этого совета, многие люди выходят на улицу в слишком холодной или наоборот, в чересчур теплой одежде. Для того, чтобы быть в форме и не простудиться, вещи должны быть подобраны правильно. И не забудь про шапку.2. Чаще мойте руки А также старайтесь не касаться ими глаз, рта и носа, иначе патогенные микроорганизмы попадут прямиком в организм. 3. Пейте достаточно воды Слизистые оболочки носа, рта и глаз – защитники организма от инфекций, в них содержится антитела против патогенов. Если в слизистые оболочки пересыхают, наш защитный барьер не срабатывает. 4. Сбалансированно питайтесь
Ешьте свежие продукты, фрукты, овощи, злаки. В лимонах, апельсинах, красном перце и капусте много витамина С. Морковь, шпинат, рыба и молочные продукты богаты витамином А. Чечевица, орехи и сыр содержат цинк, важный микроэлемент для поддержания иммунитета. 5. Больше двигайтесь
Прогуливайтесь во время обеденного перерыва, разминайтесь в течение дня, по возможности поднимайтесь по лестнице, а не эскалаторе или лифте. 6. Закаливайтесь Этот метод многие считают суровым, но действенным. Как показывает практика, у людей, практикующих «моржевание», иммунитет настолько силен, что они не болеют простудой вовсе.
Последние новости
Встреча в Уфе: Глава Башкортостана обсуждает важные вопросы с зампредом правительства
Радий Хабиров и заместитель Премьер-министра России обсуждают ключевые аспекты развития региона.
Аукционы по продаже лесных насаждений в Башкортостане
Министерство лесного хозяйства Республики Башкортостан инициировало продажу прав на лесные участки.
Новосибирская область укрепляет сотрудничество с Павлодаром
Губернатор Новосибирской области и аким Павлодара подписали новую программу сотрудничества.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Туапсе