24.11.2022
Неделя популяризации подсчета калорий
Основной принцип подсчета калорий выглядит так: сначала в течение недели нужно тщательно фиксировать все, что вы едите за день.
Основной принцип подсчета калорий выглядит так: сначала в течение недели нужно тщательно фиксировать все, что вы едите за день.
А затем подсчитать калорийность каждого приема — в интернете можно найти таблицы по отдельным продуктам и популярным блюдам.
Если с привычным вам рационом удается держать стабильный вес, останется только сложить все калории за неделю и поделить на 7. Получится среднее дневное потребление. Сторонники подсчета калорий и правила «меньше ешь, больше сжигай» утверждают, что снизив дневной калораж, сделав его дефицитным, можно существенно сбросить вес. На ресурсах, посвященных калорийной системе, обычно есть информация о том, сколько в среднем калорий должен потреблять в сутки человек определенного пола и возраста. Чаще всего встречаются такие значения: взрослой женщине достаточно 2000-2200 ккал, мужчине — 2500-2700 ккал.
#детскаяполиклиника4уфа #ДП4Уфа #detpol4_ufa
Последние новости
В Уфу съехались участники Консорциума аэрокосмических вузов России
Ректоры и представители ведущих российских вузов аэрокосмического профиля обсудили новую систему образования на базе студенческого кампуса Евразийского научно-образовательного центра, сообщает пресс-служба правительства РБ.
Жители Башкирии продолжают обращаться за медпомощью по случаю присасывания клещей
Жители Башкирии продолжают обращаться за медпомощью по случаю присасывания клещей.
Тихоокеанский медицинский кластер по поручению Валерия Лимаренко представили в РАН
В Российской академии наук состоялась презентация Тихоокеанского медицинского кластера — одной из ключевых инициатив Сахалинской области, призванной вывести на новый уровень развитие островной медицины.
Преимущества и недостатки пластиковых окон
Как выбрать оптимальное решение