Овощи и фрукты - наши друзья в борьбе с гриппом и ОРВИ

В период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом важно помнить простые правила по укреплению защитных с


19-25 декабря - Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

В период повышенного уровня заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом важно помнить простые правила по укреплению защитных сил организма и предотвращению заражения.

Существует много способов профилактики гриппа и ОРВИ, но сегодня подробнее остановимся на одном из них – правильном питании.
Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, богатых витамином С, так как он увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения. Ваши лучшие друзья: яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеная капуста, болгарский перец, морковь, свёкла. Варите морсы из брусники и клюквы. Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду. Ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток.

Не забывайте про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты. Первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например, селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Немногие знают, что 70-80% нашего иммунитета сосредоточено именно в кишечнике. Соблюдайте режим питания – приём пищи должен быть 3-4 раза в день.

#детскаяполиклиника4уфа #ДП4Уфа #detpol4_ufa

Последние новости

Встреча в Уфе: Глава Башкортостана обсуждает важные вопросы с зампредом правительства

Радий Хабиров и заместитель Премьер-министра России обсуждают ключевые аспекты развития региона.

Аукционы по продаже лесных насаждений в Башкортостане

Министерство лесного хозяйства Республики Башкортостан инициировало продажу прав на лесные участки.

Новосибирская область укрепляет сотрудничество с Павлодаром

Губернатор Новосибирской области и аким Павлодара подписали новую программу сотрудничества.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Покрове на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *