С 14 по 20 ноября проходит неделя отказа от курения в Республике Башкортостан

Кроме никотина, с табачным дымом курильщик вдыхает целый ряд ядовитых микроэлементов и их соединений: мышьяк, формальдегид, полоний, бензол, смолы, аммиак, бутан, метан, метанол, азот, сероводород, угарный газ, ацетон, синильная кислота (цианистый водород), свинец, радий, цезий, фенол, индол, карбазол, цинк, сурьма, алюминий, кадмий, хром.

Научные исследования доказали, что:

– Курение табака влияет практически на каждый орган курящего человека.

– Отказ от курения снижает риск развития заболеваний и смерти, связанных с курением табака, и значительно улучшает здоровье.

–Сигареты с низким содержанием смолы и никотина не являются безопасными.

–Список заболеваний, вызываемых курением табака, постоянно увеличивается.

В последнее время пользуются популярностью вейпы, электронные сигареты. Они не менее вредны, чем табак, и также негативно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Влияние на сердце и сосуды:

– Курение приводит к развитию ишемической болезни сердца.

– Курение приводит к развитию атеросклероза, сужению артерий.

– Несмотря на лечение, 25% мужчин и 38% женщин умирают в течение года после инфаркта миокарда, если продолжают курить.

– Курение сигарет со сниженным содержанием смолы и никотина не снижает риск развития коронарной болезни сердца.

– Курение табака является причиной развития инсульта.

* https://gnicpm.ru/paczientam/azbuka-paczienta/azbuka-..

ФГБУ НМИЦ терапии и профилактической медицины МЗ РФ

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда бросите курить:

Через 20 минут ваш пульс и давление понизятся.
Через 24 часа у вас уменьшится риск инфаркта.
Через 2 дня к вам вернется нормальное ощущение вкуса и запаха.
Через 2-3 недели функция ваших легких придет в норму, улучшится кровообращение и Вам станет легче ходить.
Через 1 год риск инфаркта станет вдвое меньше и через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.
Через 5 лет: риск заболевания раком полости рта, горла и пищевода сократится вдвое.
Через 10 лет ваш риск умереть от рака легкого станет практически таким же, как у некурящего человека.
После отказа от курения табака снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни легких.

Определите для себя причины для отказа от табака:

– Жить более здоровой жизнью.

– Жить дольше.

– Освободиться от зависимости.

– Улучшить здоровье тех, кто Вас окружает.

– Сэкономить деньги.

– Чувствовать себя лучше.

Рекомендации по отказу от курения:

– Составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на
видном месте.
⠀– Наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели).

– Будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание курить, снижение концентрации) и другим трудностям первых недель.

⠀– Расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки.

⠀– Незадолго до запланированной даты полного отказа перестаньте курить в местах, где вы проводите особенно много времени (работа, дом, машина и т.д.).

– Если в ближайшем окружении есть другие курильщики, попросите их не курить в вашем присутствии (в идеале, конечно же – попробовать бросить вместе).
⠀– Избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе).
⠀– Вознаграждайте себя чем-то приятным за каждую пройденную ступеньку (Вы не курите в течение суток, недели и т.д.).
⠀– Преодолеть желание закурить помогают занятость: физическая активность, аутогенная тренировка, хобби.
⠀– Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают. Не сдавайтесь, никогда не поздно бросить курить. Будьте здоровы!