Вместо сладкого и мучного: 3 ягоды, которые заменят кучу витаминов и таблеток — врач Елена Малышева все рассказала

Недавнее масштабное исследование, результаты которого были опубликованы в  начале 2024 года, пролило свет на  удивительные свойства некоторых ягод, способных значительно улучшить наше здоровье и  продлить молодость.

Исследование, длившееся более двух десятилетий и  охватившее внушительную выборку из  37 тысяч добровольцев, выявило тройку лидеров среди ягод по  их  благотворному влиянию на  организм. Черника, клубника и  клюква заняли почетные места в  этом списке, подтвердив свою репутацию настоящих суперпродуктов.

Клубника, в  свою очередь, обладает широким спектром положительных эффектов. Эта сочная красная ягода способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшает пищеварение и  благотворно влияет на  состояние кожи, восстанавливая ее  водный баланс. Кроме того, регулярное употребление клубники может облегчить боли в  суставах.

Замыкает тройку лидеров клюква  — ягода с  ярко выраженным кисловатым вкусом. Ее  главное преимущество заключается в  способности укреплять иммунную систему. Клюква также является мощным антиоксидантом, защищающим организм от  вредного воздействия свободных радикалов и, как следствие, снижающим риск развития онкологических заболеваний.

Эксперты отмечают, что включение этих ягод в  ежедневный рацион может стать простым, но  эффективным способом укрепления здоровья и  повышения качества жизни. При этом низкая калорийность большинства ягод делает их  отличной альтернативой высококалорийным сладостям и  мучным изделиям для тех, кто следит за  своим весом.

Читайте также: