Врачи назвали идеальный завтрак

Национальный исследовательский центр “Здоровое питание” представил список из самых полезных завтраков.

Как сообщает ToDay News Ufa, на первом месте оказалась обычная овсяная каша. Руководитель центра Зинаида Медведева говорит о высоком содержании в каше бета-глюканов – веществ, которые надолго дают чувство насыщения.

Но варить овсянку необходимо без сахара и минимальное количество времени. А вот растительное масло – хорошее добавление к каше. В свою очередь, готовые пакетированные каши нельзя считать полезными. Кстати, возможно употреблять не только овсянку, но и другие крупы. Исключение – манная и пшенная крупа, так как у них высокий гликемический индекс (вызывают резкий всплеск сахара в крови).

Очень хорошо, что врачи назвали идеальный завтрак . А вы знаете эти 8 фактов о Китае ?

Анастасия Расторгуева

Источник

Предложить новость