Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

В сезон простуд и гриппа, в нашей стране, 40% всех больничных листов выдают из-за ОРВИ, в частности гриппа. Такая же угроза также стоит и перед детьми, которые в среднем болеют шесть - восемь раз в год, что является статистической нормой для посещающих школы и сады детей.

Никому не хочется болеть и тратить крупные денежные суммы на лечение инфекций, особенно если все члены семьи заболевают по очереди. Кроме того, осложнения ОРВИ и гриппа также являются весьма неприятными: отиты, бронхиты, пневмонии и т.д.

К сожалению, профилактика вспоминается немногими, а если и вспоминается, то чаще всего начинают с использования "бабушкиных" рецептов, таких как чеснок и лук, которые добавляют в еду или же используют в качестве капель в нос. Однако вирусы не являются вампирами, и чеснок им не страшен. Фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах этих растений, могут убивать только бактерии, грибки, и некоторые простейшие микроорганизмы.

Чтобы правильно провести профилактику ОРВИ и гриппа, необходимо подойти к ней комплексно. Важно сначала скорректировать образ жизни и питания, и только потом обратиться к народным средствам или лекарственным препаратам.

Сейчас, когда начался сезон простудных заболеваний и гриппа, необходимо подумать о предотвращении их распространения. Есть несколько методов профилактики, которые помогут в борьбе против этих болезней.

Во время эпидемии не стоит посещать места, где скопление людей большое, такие как кинотеатры и торговые центры. Важно заменить такие развлечения на прогулки на свежем воздухе или на зимние виды спорта. В этот период необходимо носить правильную одежду, чтобы не переохладиться и не прогреться.

Правильное питание также играет важную роль в поддержании иммунной системы. Антитела и ферменты в организме, которые разрушают бактерии и вирусы, состоят из белков. Если в организм поступает недостаточно белков, иммунная система не может работать полноценно. Поэтому на столе каждый день должны быть мясо (предпочтительно постное, например филе птицы или говядины), рыба, творог и кисломолочные продукты. Эти продукты также являются источником витаминов А, D, В12 и других, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Однако, следует употреблять полноценные белки, а не колбасу, сосиски и другие полуфабрикаты.

Систематическое проветривание помещения снижает концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Для того чтобы проветривание было полезным, необходимо широко открыть форточки на 20-30 минут и повторять это 2-3 раза в день, а не держать маленькую щель в окне постоянно. Все домочадцы должны одеться на этот период. Следует проветривать помещение правильно, так как прохладный воздух не вызывает простуду, а опасен вирусами, которые должны быть удалены проветриванием.

В зимнее время воздух в помещении становится слишком сухим из-за холода на улице. Батареи отопления могут только согреть воздух, но не увлажнить его. Чрезмерная сухость воздуха вызывает пересыхание слизистых носа и глотки и появление корок. Для поддержания нормальной работы иммунной системы необходимо, чтобы лизоцим, интерфероны и иммуноглобулины могли нормально работать только во влажной среде - в слизи, вырабатываемой слизистыми оболочками. В помощь приходит увлажнитель воздуха. Если нет возможности купить увлажнитель, можно повесить мокрые махровые полотенца на батареи и менять их по мере высыхания. Если в квартире есть аквариум, проблем с сухим воздухом не возникнет.

Промывание носа физиологическим раствором тоже поможет увлажнить слизистую мембрану. После пребывания в общественном транспорте или другом скоплении людей, промывание носа может помочь смыть вирусы. Лучше использовать раствор, в составе которого будет 9 г (чайная ложка с горкой) соли на литр воды, так как соленость средства равна солености крови и не будет нарушать функции слизистой мембраны.

Закаливание поможет защитить от переохлаждения и улучшит терморегуляцию организма. Закаливание необходимо начинать постепенно через воздушные ванны в хорошо проветренном помещении продолжительностью не более 3 минут. Также можно энергично растирать влажным полотенцем до ощущения тепла и покраснения кожи. Сначала полотенце должно быть теплым (32-34 градуса), постепенно температура воды должна снижаться до комнатной. Закаливание процесс достаточно долгий, требующий терпения и постоянства.

Маска, хоть и помогает задержать вирусы при чихании и кашле, не может защитить здоровых людей от заражения. Очень часто вирусы передаются через грязные руки, поэтому необходимо не треть нос, а также не касаться ладонями лица в общественных местах. После возвращения домой руки следует вымыть.

Меры, которые помогут предотвратить простуду и грипп, включают в себя использование лекарств.

Вакцинация является одним из основных средств профилактики гриппа. Каждый год производители вакцин подстраиваются под прогноз ВОЗ, чтобы создать составы препаратов, наиболее эффективные против возможных штаммов гриппа. Людям, которые имеют повышенный риск осложнений от гриппа, в том числе детям от 3 до 5 лет, взрослым старше 65 лет, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с диабетом и людям с ожирением, настоятельно рекомендуется делать прививку. Вакцина не гарантирует защиту от инфекции, но помогает предотвратить серьезные последствия болезни.

Промывание носа с помощью солевого раствора также является одним из способов профилактики простуды. Можно купить готовую смесь в аптеке с удобным носиком или сделать самостоятельно. Однако эксперты не нашли значительной разницы в эффективности между различными типами растворов, так что выбор типа продукта зависит от личных предпочтений.

Витаминно-минеральные комплексы могут помочь поддерживать нормальный иммунитет организма, но сами по себе не предотвращают инфекции.

Индукторы интерферона - препараты, которые усиливают выработку противовирусного белка интерферона. Однако последние клинические рекомендации не указывают на эффективность использования этих средств в профилактических целях.

Противовирусные средства могут быть использованы для профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций. Для профилактики гриппа, ВОЗ рекомендует осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Наконец, изменение образа жизни и поддержание нормального иммунитета также являются важными мерами профилактики простуды и гриппа.

Фото: freepik.com