Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка?

Какая вода подходит для малыша? Ответ на этот вопрос имеет основополагающее значение для здоровья и благополучия ребенка. Конечно, простая неочищенная вода из под крана, даже после кипячения, не подходит для детей. То же самое относится и к воде из колодцев, бюветов или бутилированной воды для взрослых. Это связано с тем, что в пищевых и питьевых продуктах для детей должны соблюдаться специальные нормативные требования, указанные в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

Детская вода должна:

• иметь сбалансированный минеральный состав, причем количество солей и концентрация должны быть ниже, чем в обычной воде для взрослых согласно нормам;
• не содержать консервантов, таких как диоксид углерода и серебро;
• на этикетке бутилированной детской воды должна быть информация о категории воды, ее химико-физиологическом составе, государственной регистрации, условиях хранения, дате изготовления, месте сбора и сроке годности.

Еще один важный аспект - это соответствие показателей детской воды конкретным нормативным значениям (см. Таблица 1). Если вы предпочитаете бутилированную воду для детей, обязательно изучите этикетку, чтобы убедиться, что на ней указан тип воды, категория, информация о госрегистрации и так далее.

К сожалению, не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке должно быть указано - "для детского питания". Некоторые производители используют формулировки, такие как "детская" или "с первых дней жизни", но это всего лишь маркетинговый ход, который не обязывает следовать законодательству к минеральному составу и безопасности. Дополнительные рисунки или мотивы детской тематики также не гарантируют соответствия нормам качества детской питьевой воды.

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме, поэтому важно учитывать их наличие и количество при выборе воды для детей. Некоторые производители бутилированной воды могут опасаться указывать на этикетке заветные слова - "для детского питания", поскольку это связывает их с дополнительными нормативными требованиями и ответственностью. В связи с этим многие специалисты рекомендуют использовать бытовые фильтры, предназначенные для детей, без картриджей, содержащих ионы серебра, которые могут нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры помогают не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми для ребенка микроэлементами.

Норма потребления воды ребенком

Существует множество факторов, которые влияют на норму потребления воды ребенком. Возраст, вес, подвижность, физическое состояние и погодные условия – все это важно учитывать при расчете количества воды, необходимого ребенку в течение дня.

От рождения до года

Детки до четырех–шести месяцев обычно получают все питательные вещества, включая воду, через молоко матери, поэтому врачи не рекомендуют давать малышам дополнительную воду. Это связано с тем, что в этот период формируется микрофлора кишечника, а любое вмешательство может повлиять на этот процесс. Кроме того, вода заполняет желудок и создает ложное чувство насыщения, из-за чего малыш может не доедать.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка, и если малышу жарко, он часто прикладывается к груди и в результате получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. При этом маме также важно потреблять достаточное количество воды и не испытывать жажды. С трех месяцев грудничкам можно давать немного воды на ложечке только в жаркую погоду, когда ребенок потеет или когда у него пересыхает во рту. Однако это следует делать только между кормлениями и без настойчивости, предлагая малышу попить, если он захочет.

В случаях запора, поноса, рвоты, икоты или повышенной температуры также можно давать ребенку воду осторожно и без настойчивости.

Искусственно или смешанным способом вскармливаемым младенцам воду приходится использовать для приготовления смесей и дополнительно давать ее между кормлениями с первого дня. Однако малыш может выпить не больше 100–200 мл воды в день. В целом детям до года требуется 50 мл воды на каждый килограмм веса, но не забывайте, что примерно 75% воды они получают из молока и питания. Чтобы рассчитать, сколько жидкости нужно для поддержания водного баланса, следует от суточной потребности вычесть количество полученной с питанием воды.

От года до трех лет

После введения твердой пищи потребность в воде увеличивается, а дети начинают активно двигаться, что также увеличивает потерю жидкости. Расчет суточной потребности воды остается тем же – 50 мл на килограмм веса ребенка, но это касается только чистой негазированной воды. Сок, компоты, чай и другие напитки не учитываются.

Следующие признаки могут указывать на то, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая или бледная кожа, отсутствие мочи в подгузнике после шести-восьми часов сна, беспокойство и частые плачи без слез, темная моча или сильный запах, жажда и жадное питье.

От трех до семи лет

По мере возрастания детей увеличивается норма потребления воды, и к школьному возрасту этот объем достигает 1,2–1,7 л в сутки. Важно, чтобы в воде содержалось необходимое количество фтора и магния, которые необходимы для формирования нервной и костной системы.

Родителям следует приучать ребенка к регулярному питьевому режиму, обеспечивая ему постоянный доступ к воде. На прогулки всегда можно брать удобные бутылочки-непроливайки.

Важно помнить, что для детей с заболеваниями сердца, почек и с сахарным диабетом необходим питьевой режим, обозначенный врачом.

От семи лет и старше

В этом возрасте норма потребления воды увеличивается до 1,7–2,5 л в день, и при расчете следует учитывать энергичность ребенка. Если он занимается спортом или в целом физически активен, количество выпитой жидкости должно быть увеличено. Однако стоит помнить, что состав воды для детей от 12 лет и старше должен быть максимально приближен к составу воды для взрослых. В жаркую погоду или при болезни потребность в жидкости возрастает и может быть выше обычной нормы.

Фото: freepik.com